黔东南州长跑协会

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第1期例跑活动

       例跑活动以科学训练为基石，在5-10公里的有氧节奏中强化心肺功能、提升代谢效率，助力参与者达成减脂塑形与体能进阶的双重目标。活动通过固定时间的规律训练，帮助跑者将运动融入日常生活，逐步养成自律的运动习惯，这种坚持不仅塑造强健体魄，更能增强心理韧性与抗压能力。团队慢跑过程中，会员间的相互鼓励与专业领跑员的指导形成良性互动，既提升跑步安全性，又在并肩前行中构建紧密的社交纽带，让运动从个人修行升华为群体精神共鸣。活动使奔跑成为感受城市脉搏、传递健康生活理念的载体，最终在汗水与欢笑中实现个体健康、社交联结与城市活力的多维价值。

时间：2025年6月28日（周六）早上06:30

地点：金泉湖广场

线路：金泉湖广场-风雨桥-上马石-凯里一中（返回）全程约10公里。可以跑单边5公里坐公交车返回

流程安排

06:25-06:30 拍照合影

06:30-06:45 活动介绍、跑前小课堂（知识分享抽奖小礼品）

06:45-07:00 集体热身，激活肌肉

07:00-------- 例跑活动正式开始

08:20-------- 放松、拉伸，活动结束，自行解散

注意事项：

1、本次例跑跑属于公益性大众健身活动，过程中请做好自己的第一责任人，身体如有任何不适，请立刻停止运动，发生一切安全事故，与组织者无关，组织者不承担任何安全责任风险。

2、如遇下大雨，会临时通知取消活动。

本期组织人员：皮启辉